건강한 삶을 위한 생활 정보
다이어트를 가장 효율적으로 하려면 우리 몸을 망치는 5가지 탄수화물에 대해서 알아보고 살 안찌는 식사 순서는 어떤 것인지가 가장 기본입니다. 운동을 열심히 해도 운동으로 다이어트를 할 수 있는 한계가 있습니다. 그래서 운동을 열심히 해도 식단을 제대로 갖추지 못하면 건장한 근육 돼지가 되기 쉽습니다. 오늘은 가장 피해야할 식단인 탄수화물 중 가장 안좋은 탄수화물의 순위와 살이 찌지 않는 … Read more
우울증에 좋은 영양제에 대해서 알아봅니다. 우울증 약으로 우울증을 다스리기 두렵거나 혹은 우울증 초기라 어느 정도의 예방을 해주고 싶을 때 우울증에 빠지지 않도록 혹은 스트레스를 많이 받지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 이런 경우에는 건강보조제 소위 영양제로 우울증을 다소 완화시킬 수 있습니다. 1. 우울증에 좋은 영양제 : 오메가3 ■ 일일 오메가3 섭취량 : 500~1000mg 1) 신경전달물질 균형 … Read more
음식에도 궁합이 존재합니다. 함께 먹으면 좋은 음식도 있지만 함께 먹으면 안좋은 음식도 있습니다. 오늘은 함께 섭취했을 경우에 좋지 않은 상호작용을 일으키는 음식류 위주로 정리해보았습니다. 평소 자주 먹는 음식도 포함되어 있으니 한번 살펴보시기 바랍니다. 1. 음식군 습관 1)고단백 음식과 고탄수화물 음식 고단백 음식과 고탄수화물 음식을 함께 섭취하면 소화과정에서 소화기에 부담을 줄수 있으며 혈당 수준을 급격하게 올릴수 … Read more
몸에 좋은 음식은 많습니다. 그 중에 몸을 건강하게 하고 노화 속도를 늦추는 음식들을 살펴보고 어떤 음식과 같이 먹으면 좋은지에 대해서 포스팅 합니다. 1. 몸에 좋은 음식 1) 올리브유 몸에 좋다고 권장하는 다양한 음식들 중에서 유행하고 난 후에 유해성이 밝혀지는 경우가 많습니다. 보통 오이류는 상당히 이런 경우가 많은데 대표적인 것이 마가린, 카놀라유 등 입니다. 하지만 그럼에도 … Read more