얼마 전 부터 조승우 한의사님의 유튜브를 구독하여 즐겨 보고 있는데 아침 식사로 좋은 다이어트 CCA주스에 대해서 이야기 하시길래 한번 알아보았습니다.
건강에 가장 유익하다고 하는 3가지로 아침에 주스를 해서 드시면 장수하는데도 도움이 되고 다이어트에도 좋다고 하는데 CCA 주스가 뭔지 한번 포스팅 해볼게요.
# 아침 식사로 좋은 다이어트 CCA주스
1. CCA주스란?
CCA 주스란 양배추, 사과, 당근을 갈아서 주스를 만드는 것입니다. 예전에 해독 주스, 마녀 스프가 유행했던 것 처럼 요즘엔 CCA 주스가 유행하고 있는데 일명 까주스 라고도 말씀 하시더라구요.
- 당근의 Carrot
- 양배추의 Cabbage
- 사과의 Apple
이렇게 CCA주스를 만들 때 중요한 것은 사과와 당근 모두 껍질까지 먹어야만 완전한 영양소를 섭취할 수 있기 때문에 껍질을 버리지 않고 함께 갈아주어야 한다는 거에요. 비율은 1:1:1의 비율로 해도 좋고, 사과 1개, 당근 1개 양배추 1/8 정도를 사용하시면 됩니다.
2. CCA 주스 재료와 순서
- 사과 1개, 당근 1개 양배추 1/8 정도
- 순서 : 사과-양배추-당근 순으로
무첨가 주스가 핵심이기 때문에 물, 우유, 두유, 꿀 등.. 어떤 것도 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 그래서 사과를 베이킹소다 같은 것으로 껍질 까지 잘 씻어서 가장 먼저 넣어주셔야 믹서기 내에서 수분이 생겨서 어떤 것도 안넣어도 됩니다.
처음 CCA 주스를 드시는 분은 양배추를 조금만 섞으면 먹기 편하실 거에요. 당근은 세로로 잘라서 믹서기에 넣는 것이 더 믹싱이 잘됩니다. 이렇게 믹서기에 갈아서 스무디 처럼 드셔도 되고 착즙기에 갈아서 쥬스처럼 드셔도 되는데 식이섬유의 완벽한 섭취를 위해서 믹서기에 다 갈아서 드시는 것을 추천합니다.
3. CCA 주스 복용량
하루에 1인당 300ml~500ml 정도는 마시는 것이 하루 섭취해야하는 채소 과일양을 충족시킨다고 하고 공복에 마시는 것이 좋다고 하시네요.
이런 인기에 힘입어 매일 해먹기 힘든 직장인들을 위해 CCA 주스를 판매하는 곳도 있네요. 가격은 30일 정도 분량을 파우치로 만들어서 65,000원 정도 합니다. 바쁜 아침 해먹는게 힘든 분들은 이렇게 주문해서 드셔도 좋을 것 같아요.
4. CCA 주스 후기
1) CCA 주스 효과
조승우 한의사님이 2주 정도 꾸준히 하고 몸의 변화를 느껴보라고 하는데 제가 해본 결과 확실히 식이섬유가 많은 생채소를 아침에 섭취하니 변비가 많이 없어진 느낌입니다.
그리고 얼굴색이 환해졌다는 이야기를 들었습니다. 다이어트에도 효과가 있는 것이 화장실에서 자꾸 비워내다 보니 속이 편안하고 현재 1kg 정도 살이 빠진것 같아요.
2) CCA 주스 양
저는 착즙의 형태보다는 갈아서 식이섬유까지 그대로 먹는 스타일인데요, 생각보다 300ml 정도의 양이 아침에 먹기에는 상당히 많은 양이라 텀블러에 넣어 운전하면서 먹고 있습니다. 출근 거리가 30분 정도 되는데 그 동안 딱 먹기 좋은 양이에요.
3)CCA 주스 맛
양배추 비율이 1/8이라서 그다지 쓰거나 맛없지 않아요. 오히려 사과가 있어 상큼한 맛이 커요. 하지만 당근의 질긴 식이 섬유가 많이 들어있어서 목넘김이 부드럽진 않습니다. 꼭꼭 씹어주셔야해요. 착즙보다는 씹어서 드시는게 다이어트에 더 좋겠죠?
나이가 들어 다양한 건강식들을 접하고자 노력하는데 아침 식사로 좋은 다이어트 CCA주스 단백질이나 탄수화물보다 소화기관에 더 좋은 것은 확실한 것 같습니다. 속이 편안하고 소화활동이 원활하니까 몸이 가벼워지는 느낌입니다. 한동안은 과일 채소식 아침 식사를 유지할 생각입니다. 다이어트에 관심있는 분들이나 변비가 있는 분들은 한번 도전해 보시면 좋을 것 같아요.
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