눈 건강에 좋은 영양제 추천합니다. 바로 스완슨 루테인입니다. 많은 사람들이 눈건강에 관심이 많아지면서 30~40대가 되면 눈영양제를 하나 씩 챙겨 먹습니다. 저도 국내에 배우들이 광고하는 제품으로 주로 먹었었는데 자세하게 알아보고 난 후로는 스완슨 제품으로 바꿨습니다. 스완슨 루테인의 5가지 효능 알아봅니다.
#눈 건강에 좋은 영양제 추천 – 스완슨 루테인
1. 스완슨
스완슨은 1969년 미국에서 만들어진 토탈 건강 보조 식품 브랜드 이름입니다. 가치있는 순수하고 강력한 건강 제품을 제공한다는 취지로 시작하여 50년이 지난 지금 과학적 연구와 함께 비타민과 영양제, 음식 셀프 케어 등 다양한 웰빙 솔루션을 제공하는 업체이기도 하며 높은 품질과 표준을 갖고 있어 퀄리티 높은 제품을 제공하는 브랜드 입니다. 특히 눈건강에 좋은 영양제로 많은 인기를 얻고 있는 제품입니다.
2. 스완슨 루테인
루테인은 황반 색소 밀도를 유지하고 보호하여 황반 변성을 막아주는 기능을 하는 영양소 입니다. 특히 고도 근시가 있는 경우 황반 변성이 발생할 수 있기 때문에 눈 나쁜 분들도 챙겨드시면 좋습니다.
황반에 루테인을 원활하게 공급되어야 하는 이유는 일상생활에서 안구에 노출된 블루라이트를 루테인과 지아잔틴이 흡수하는 역할을 하며 스마트 기기를 통한 블루라이트는 에너지가 커 장기간 노출 되면 황반에 큰 손상을 입히게 됩니다.
이러한 손상은 눈의 후면을 자극하여 활성산소와 자유라디칼 등이 형성되어 황반에 손상을 입히는데 이때 루테인과 지아잔틴이 강력한 항산화력으로 눈을 보호할 수 있습니다. 눈 건강에 좋은 영양제로 스완슨 루테인을 추천하는 이유는 5가지 기능때문입니다.
# 기능
- 황반 색소 밀도 유지
- 눈 시력 건강 보조
- 안구 조직 항산화 보호 효
- 건강한 망막과 황반 촉진
- 지방 용해성 루테인으로 흡수율이 높음
# 가격
- 가격 : 13,000~14,000원
3. 루테인 1일 권장량
식약처 기준 루테인 1일 권장량 – 20mg입니다. 스완슨 루테인 하루 한 알에 이 조건을 충족합니다. 한 병에 총 60개 소프트 겔이 들어있습니다. 주요 루테인 추출 원료는 마리골드꽃입니다.
4. 루테인 섭취 사용자
1) 라식 수술하여 건조함을 느끼는 사람
2) 고도 근시, 혹은 난시로 시신경이 얇아진 사람
3) 노안이 와서 망막이 건조하여 눈이 시리고 이물감이 드는 사람
4) 눈에 염증이 자주 생기고 충혈되는 사람
5) 핸드폰이나 스마트 기기를 자주 사용하여 눈이 많이 피로한 사람
보통 노인성 황반 변성은 60대 이후 나타나지만 눈은 전 생애에 걸쳐 손상되기 때문에 요즘 시기에는 루테인을 빠르게 섭취하는 것이 좋습니다. 황반속 루테인 함량은 20대 중반부터 줄어들기 시작하여 60세가 되면 절반 이하로 감소하게 됩니다.
주의)
흡연자의 경우 루테인 복용이 폐암 발병률을 높일 수 있습니다. 루테인에 포함된 카로티노이드 성분을 일일 섭취량 이상 복용하게 되면 폐에 독성이 쌓이게 됩니다.
5. 루테인 섭취 시기
루테은 메스꺼움을 느끼게 할수도 있기 때문에 빈 속에 드시지 마시고 식후에 바로 복용하는 것이 좋습니다. 루테인은 지용성이기 때문에 음식 속 지방과 함께 녹을 때 효과가 가장 좋습니다.
지용성이라 함께 복용하면 좋은영양제로는 오메가3와 비타민E등이 있습니다. 오메가3는 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 혈행 개선에 도움을 주고 루테인과 함께 안구건조증을 막아주는 역할을 합니다.
또한 마이봄샘을 원활하게 하여 각막에 기름층을 유지해주어 눈물이 쉽게 증발하는 것을 막아주는 역할을 하기도 합니다. 오메가3도 루테인도 빛과 공기 등에 의해 산패되기 쉽기 때문에 항산화 성분이 풍부한 비타민E와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
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