종합비타민제는 가장 기본적으로 섭취해야할 영양제 중 한가지 입니다. 종합비타민제 추천하는 제품은 라이프익스텐션 투퍼데이 입니다. 많은 종합 비타민제 중에서 라이프익스텐션을 선택한 이유에 대해서 포스팅 해봅니다.
1. 종합비타민제 선택에 중요한 것
종합비타민제는 본인의 체질과 필요에 맞게 구매하는 것이 중요합니다. 본인은 신장이 안좋은데 신장에 좋지 않은 성분이 많이 함유된 영양제는 안먹느니 못하니까요.
1) 필요성
우선, 본인의 식습관, 건강 상태, 연령, 성별 등에 따라 필요한 영양소가 다르므로, 개인의 상태와 필요성에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 임산부는 엽산이나 철분이 추가된 제품이 필요할 수 있습니다.
2) 영양소 함유 비율
비타민제는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 그 비율이 중요합니다. 일부 비타민은 과다 섭취 시 부작용을 일으킬 수 있으므로, 권장 섭취량을 초과하지 않는 제품을 선택해야 합니다.
3) 품질
제품의 품질도 중요하죠. 제조업체가 신뢰할 수 있는지, 제품이 검증된 곳에서 생산되었는지 확인해보세요. 또한, 제품에 유해한 첨가물이 포함되어 있지 않은지 체크하는 것도 좋습니다.
4) 가격
비타민제는 장기간 복용할 수 있는 제품이므로, 가격도 고려해야 합니다. 가격이 높다고 해서 효과가 더 좋은 것은 아닙니다. 본인의 예산에 맞는 제품을 선택하되, 너무 저렴한 제품은 품질에 의문이 생길수 있어 효과에 대한 의구심이 일기 때문에 적절한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
5) 복용 방법
복용이 간편한 제품을 선택하는 것도 중요합니다. 저는 알약을 여러 알 복용하는 것이 귀찮았습니다. 가급적 1~2알에 복용으로 끝내는 제품이 좋았어요. 일일 섭취량, 복용 시점, 복용 방법 등을 확인하고 본인의 생활 패턴에 맞는 제품을 선택하세요.
2. 종합비타민제 추천하는 제품
아이허브라는 직구사이트를 모르시는 분들은 없죠? 이 직구사이트에서 종합비타민제 부문 판매량 1위 제품을 소개합니다. 라이프익스텐션 투퍼데이 멀티종합미네랄인데요, 비타민과 미네랄의 함량 구성이 너무 좋습니다. 정말 말그대로 성인 하루 권장량의 비타민과 미네랄을 제대로 채워 넣어놨어요.
1) 비타민A
비타민 A부터 살펴보면 5000IU로 종합비타민제들 중 가장 많은 함량이 들어있다 보시면 될 꺼에요. 그리고 비타민C 함량도 종합비타민제 치고는 많이 함유되어 있습니다.
2) 비타민D
라이프익스펜션 투퍼데이의 경우 비타민D의 함량이 높아서 정말 마음에 들었는데 특히 몸에 흡수가 잘되는 D3형태의 비타민D가 2000IU나 함유되어 있는 제품입니다. 이 양은 성인의 하루 비타민D 권장량을 충족하는 양이라 비타민D 결핍이 없는 경우라면 딱히 다른 비타민D 제품을 복용하지 않아도 됩니다.
3) 비타민E
또한 비타민E의 함량도 우수한데 비타민E는 항산화작용을 하는 비타민으로 보통 세포막을 재생하는 역할을 합니다.
4) 비타민B
마찬가지로 피로 회복에 좋은 비타민B의 함량도 종합 비타민제중에서도 정말 많은 편입니다. 비타민B2가 50mg이나 되는 종합비타민제는 찾아보기 힘들거든요.
위 이미지가 모두 비타민B군입니다. 몸에 흡수가 잘되는 활성형 비타민B와 비활성형 비타민B를 잘 혼합하였고 함량도 적절합니다. 이렇게 비타민B와 엽산을 많이 넣은 가성비 종합비타민제가 없습니다.
5) 미네랄류
미네랄류는 보통 미네랄제를 따로 복용하는게 맞죠. 라이프익스텐션은 미네랄도 제대로 채워넣었어요. 특히 셀레늄의 경우 흡수를 좋게 하기 위해 유기 셀레늄과 무기 셀레늄을 모두 넣었고 아연과 크롬은 옵티징크와 크로미넥스라는 유명 원료사의 원료를 사용하여 퀄리티 높은 미네랄을 제공하고 있습니다.
보통 마그네슘은 우울증 예방에 좋고, 근육 이완에 좋고, 크롬의 경우는 인슐린 민감도를 높여주기 때문에 인슐린 저항성 개선이 도움이 된다고 합니다. 크롬의 용량은 200mcg인데 하루 권장량은 400mcg이니 다른 건강보조제와 비고해서 과복용하지 않도록 조심하시기 바랍니다.
본인에게 부족하다 여겨지는 미네랄은 따로 구입해서 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 특히 투퍼데이에는 칼슘이 전혀 함유되어 있지 않기 때문에 칼슘은 따로 구입해드시기를 권장드리며 마그네슘의 경우도 함량이 그닥 높지 않기 때문에 마그네슘 부족으로 인한 증세가 있으시다면 따로 미네랄을 구입해서 드시는 것이 좋아요.
이렇게 정리를 해보니 다른 종합비타민제에 비해서 라이프익스텐션 투퍼데이제품은 정말 비타민과 미네랄 함량이 높고 가성비도 뛰어난 제품입니다.
- 가격 : 25000원 정도(120정 기준 한달 기준 13,000원 꼴)
- 하루 용량 : 1회 2정 (120정 기준 2달치)
- 알약의 크기 : 두께 0.5cm, 길이 1cm 의 장방향 알약으로 삼키는데 무리 가지 않을 정도의 크기입니다.
3. 비타민제 부작용
비타민제는 필요한 영양소를 제공하는 효과가 있지만, 과다 섭취하거나 잘못된 방법으로 복용할 경우 부작용을 일으킬 수 있습니다. 주요 부작용은 다음과 같습니다
1) 소화기 부작용
과도한 비타민 섭취는 소화 기관에 부담을 줄 수 있으며, 위장장애를 유발할 수 있습니다. 특히, 비타민 C나 마그네슘과 같은 일부 물질은 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.
2) 과다섭취에 의한 독성
특정 비타민들은 과다 섭취 시 독성을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 A, D, E, K는 지용성 비타민으로, 과다 섭취하면 몸에서 쉽게 배출되지 않아 독성을 일으킬 수 있습니다.
3) 영양불균형
특정 비타민만 과도하게 섭취하면 다른 영양소의 흡수를 방해하여 영양 불균형을 일으킬 수 있습니다.
4) 의약품과의 상호작용
비타민제는 의약품과 상호작용할 수 있으므로, 다른 약을 복용하고 있는 경우 의사나 약사와 상의하는 것이 중요합니다.
따라서, 비타민제를 복용할 때는 필요한 양만큼만 섭취하고, 가능하면 자연적인 식품에서 필요한 영양소를 섭취하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 만약 비타민제를 복용하려고 한다면, 자신의 건강 상태를 체크한 후 부족한 부분이 무엇인지를 정확하게 알기 위해 의료 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
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