당뇨병과 노화 예방에 보리차가 좋다는 것 알고 계셨나요? 오늘은 당뇨병과 노화 예방에 좋은 보리차의 효능을 알아보고자 포스팅 합니다. 보리차는 곡류의 Tea이기 때문에 기본적으로 열량을 조금 가지고 있습니다. 그래서 오히려 공복을 조심해야하는 혈당관리하는 사람들에게 좋다고 합니다. 보리차의 효능 한번 알아볼게요.
# 당뇨병과 노화 예방에 좋은 보리차
1. 보리는?
보리는 맥주, 빵, 국수, 엿기름 등의 원료로 사용되며 보리차, 보리밥, 보리 건빵등으로 우리 주변에 자주 섭취하는 곡물입니다. 보리는 식이섬유가 풍부하고 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있어 건강에 좋은데 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 저하, 항산화 작용, 다이어트, 면역력 강화, 노화방지의 기능까지 갖고 있다는 것 알고 계셨나요?
2. 보리차의 효능
1) 항산화 작용
보리차는 항산화 물질을 함유하고 있어, 세포 손상을 줄이고 신진대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 보리차에도 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 폴리페놀은 활성산소를 제거하고 세포손상을 막는 효과가 있습니다. 보리차를 꾸주닣 마시면 노화 속도를 늦추고 암, 심장병, 뇌졸증 등의 질병을 예방할 수 있습니다.
2) 혈당 관리
보리차에는 당이 낮은 형태의 탄수화물이 포함되어 있어 혈당 수준을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자나 혈당 관리에 관심이 있는 사람들에게 유용할 수 있습니다. 그리고 보리차에는 식이섬유가 풍부하여 혈당이 급 상승하는 것을 막아주며 보리차의 이소플라본 성분은 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린 작용을 개선하는 효과가 있어 보리차를 꾸준히 마시면 혈당 조절에 도움이 됩니다.
3) 소화 개선
보리차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 건강을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 보리차는 칼륨 성분을 함유하고 있어 체내의 나트륨 성분을 몸밖으로 배출해서 붓기를 제거하는데 효과가 있습니다. 체내의 나트륨양을 줄여주는 역할을 하기 때문에 신장병, 고혈압, 부종에도 효과가 있습니다.
4) 콜레스테롤 관리
보리차는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수준을 낮추는데 도움을 줄 수 있으며, 이로써 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 폴리페놀, 이소플라본, 베타글루칸과 같은 성분이 풍부하여 콜레스테롤의 합성을 억제하고 내장된 콜레스테롤을 체내에서 제거하는데 도움을 줍니다.
5) 다이어트
보리차는 칼로리가 낮고 포만감을 제공하는 데 도움을 줄 수 있어, 다이어트 및 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 보리차에는 식이섬유가 풍부하여 차를 마시는 것만으로도 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 좋습니다.
6) 면역 체계 지원
보리차에는 비타민 C, 비타민 A 및 아연과 같은 영양소가 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 폴리페놀, 이소플라본, 베타글루칸은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막는 효과가 있기 때문에 면역력 강화에 도움이 됩니다.
7) 피로 회복
보리차에는 비타민 B1, B2, B6가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민B군은 몸의 피로를 해소하는데 좋습니다. 보리차에 함유된 이소플라본은 혈액 순환을 촉진하고 스트레스를 완화하는 효과가 있기 때문에 보리차를 꾸준히 마시면 피로를 해소하고 활력을 증진하는데 도움이 됩니다.
8) 눈 건강
보리차는 비타민 A와 비타민C가 함유되어 있어 눈건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 일부 보리차 제품에 있는 흑화산소, 루테인 및 제아잔틴은 특히 눈건강에 도움이 됩니다. 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있는 보리차는 망막을 보호하고 망막손상을 개선하는데 도움이 됩니다.
■ 관련 글