건강한 삶을 위한 생활 정보
건강-노화-방지-다이어트
정신 건강을 위한 팁에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 뜬금없이 우울하고 스트레스 받고 속에서 화가 끓어오르는 날들이 있습니다. 사람의 마음이 호수와 같이 잔잔하기만 하다면 얼마나 좋을까요? 하지만 대부분은 그렇지 않습니다. 특히 SNS가 발달하면서 타인의 삶과 자신의 삶을 끊임없이 비교하다 보면 어느 새 그들의 삶을 거울 삼아 그렇지 못한 자신의 삶을 비하하면서 스트레스를 받기도 합니다. # 정신 … Read more
비타민D 과다복용 할 때 부작용에 대해서 알아볼게요. 비타민D는 앞서 포스팅에서도 이야기 했지만 스트레스 및 불면증 해소에 좋은 영양제 이며 섭취 시 세로토닌 합성을 도와 우울증 감소에도 도움이 됩니다. 또한 비타민 D는 우리 건강에 필수적인 영양소 중 하나로, 뼈 건강을 유지하고 신체의 다양한 기능을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 과도하게 복용하였을 경우 수용성 비타민이 아니기 때문에 … Read more
영양제 종류에 따른 복용 시기를 정리해 보겠습니다. 나이가 들어감에 따라 건강보조식품을 많이 찾게 됩니다. 하지만 건강보조제를 하루 중 언제 복용해야 효과가 좋은지도 흡수에 영향을 미치기 때문에 제때 섭취하는 것이 도움이 되기 때문에 알아두시는 것이 좋습니다. 1. 아침 공복에 섭취하면 좋은 영양제 아침 공복에 가장 좋은 것은 미지근한 물입니다. 아침 공복의 수분은 우리 몸의 대사를 깨우며 … Read more
오늘은 우울증에 좋은 음식과 영양소에 대해서 포스팅 해볼게요. 지난 포스팅에서 말씀 드렸듯이 우울증은 유전적인 문제와 신경전달 물질 분비 이상으로 인해 발생하는 경우가 많았습니다. 여기에 극심한 스트레스와 과로, 불면증이 더해지면 우울증 증세가 더 악화될 수 있습니다. 우울증을 완화하기 위해서는 어떤 음식을 접취하는 것이 좋은지 우울증에 좋은 식습관과 그 음식에 어떤 영양소로 인한 것인지 알아볼게요. # 우울증에 … Read more