건강한 삶을 위한 생활 정보
건강-노화-방지-다이어트
행복 호르몬이라고도 하는 세로토닌은 주로 뇌에서 발생하는 신경 전달 물질로, 집중력, 기분, 수면 패턴, 식욕 및 스트레스 관리에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌을 생성하는 음식은 어떤 것이 있을까요? 일반적으로 세로토닌은 음식물에서 직접 섭취되지는 않습니다. 하지만 뇌에서 세로토닌을 생성하기를 촉진하고 세로토닌의 수준을 높이는데 도움을 주는 음식을 섭취하면 세로토닌 생성을 촉진한다 할수 있습니다. 세로토닌을 활성화시키는 대표적인 3가지 아미노산은 … Read more
렌틸콩(렌즈콩)이라고도 불리는 콩과식물로 지중해가 원산지인 콩입니다. 오늘은 렌틸콩의 효능, 부작용에 대해서 알아보고 렌틸콩이 왜 최고의 탄수화물로 사랑 받고 있는지에 대해서 포스팅합니다. 1. 렌틸콩의 효능 7가지 양면이 볼록한 렌즈를 닮았다 하여 렌즈콩이라고도 불리는 렌틸콩은 지중해식 식단에 관심이 많아지고 당뇨환자들이 단백질이 높고 혈당이 덜 오르는 탄수화물을 찾게 되면서 각광받기 시작했습니다. 렌틸콩이 최고의 탄수화물이라 불리는 이유는 무엇인지 한번 … Read more
다이어트를 가장 효율적으로 하려면 우리 몸을 망치는 5가지 탄수화물에 대해서 알아보고 살 안찌는 식사 순서는 어떤 것인지가 가장 기본입니다. 운동을 열심히 해도 운동으로 다이어트를 할 수 있는 한계가 있습니다. 그래서 운동을 열심히 해도 식단을 제대로 갖추지 못하면 건장한 근육 돼지가 되기 쉽습니다. 오늘은 가장 피해야할 식단인 탄수화물 중 가장 안좋은 탄수화물의 순위와 살이 찌지 않는 … Read more
우울증에 좋은 영양제에 대해서 알아봅니다. 우울증 약으로 우울증을 다스리기 두렵거나 혹은 우울증 초기라 어느 정도의 예방을 해주고 싶을 때 우울증에 빠지지 않도록 혹은 스트레스를 많이 받지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 이런 경우에는 건강보조제 소위 영양제로 우울증을 다소 완화시킬 수 있습니다. 1. 우울증에 좋은 영양제 : 오메가3 ■ 일일 오메가3 섭취량 : 500~1000mg 1) 신경전달물질 균형 … Read more