저강도 유산소 운동

다이어트를 효율적으로 하기 위해서 다이어트에 좋은 심박수를 알아보겠습니다. 다이어트를 하기 위해 심박수를 170~180bmp까지 올려야 하는 것일까요? 아닙니다. 오히려 다이어트에 적합한 심박수는 그다지 높지 않아요. 오히려 낮은 강도로 운동을 지속적으로 할때 지방에서 많은 에너지를 태운다고 합니다. 이러한 저강도 운동을 30분 이상 했을 때 가장 효과적으로 지방을 없애는데 이 수치가 다이어트에 가장 좋은 심박수입니다. 1. 다이어트에 좋은 … Read more