눈의 피로를 줄이는 방법 눈에 좋은 운동, 혈자리

눈의 피로를 줄이는 방법에 대해서 알아봅니다. 현대인들은 스마트 기기 사용으로 인해 거북목과 눈 피로를 많이 호소합니다. 특히 눈의 피로가 심할 경우 어지럼증과 함께 두통, 메스꺼움, 어깨 결림도 동반됩니다. 눈의 피로를 어떻게 하면 줄일 수 있을까요?

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눈은 깜박임을 통해 안구 표면에 수분을 공급하고 골고루 분포시킵니다. 그런데 디지털 기기를 사용하다보면 눈깜박임의 횟수가 줄어들어 눈이 많이 건조해지면서 충혈되게 됩니다.

눈이 깜박임은 1분에 15회~20회 정도가 이루어져야 하기 때문에 아래 눈의 피로 줄이는 방법을 숙지하고 있는 것이 좋습니다.

위에서 소개하는 8자 운동은 개그맨 이경규씨가 눈알 굴리기로 많이 보여준 88운동입니다. 8자라기 보다는 사실 수학의 무한대 기호에 가까워요.

그리고 먼산 보는 운동은 먼곳과 가까운 곳을 번갈이 바라보는 것인데 눈앞에 엄지를 10초 응시하다가 먼 곳(1km~3km 정도)을 10초간 응시하는 방법으로 1분 동안 3회 정도 반복하여 실시하면 됩니다.

눈의 피로 감소: 눈 근육의 긴장이 풀려서 눈의 피로가 감소합니다.
창의력 상승 : 미국의 한 연구에 따르면 눈 운동을 하면 미국의 한 연구에 따르면 눈 운동을 하면 눈과 두뇌 신경이 연결되어 있어서 창의적 아이디어를 내는데 도움이 된다고 합니다.
암기력 상승 : 30초 동안 눈 운동을 하고 실험한 결과 암기력이 20%나 상승했다고 합니다.
안질환 예방 : 정기적인 눈운동은 백내장, 안구건조증, 녹내장 등의 안질환을 예방합니다.
노안 예방 : 먼 산 운동은 홍체 근육을 발달시켜 노안 예방에 더욱 좋습니다.
원근조절력 향상 : 노안 예방과 같은 원리로 눈 근육이 강화되면 가까운 사물과 먼 사물을 볼때 초점을 맞추는 것이 쉬워서 시력이 좋아지는 효과가 있습니다.
두뇌 발달 : 창의력과 마찬가지로 눈과 뇌의 신경이 연결되어 있어 눈 운동시 전두엽도 같이 움직여 소뇌를 자극하기 때문에 두뇌 발달에 효과가 있습니다.
스트레스 해소 : 눈이 시원해지고 뇌가 활발하게 움직여 스트레스가 해소됩니다.
소아 근시 예방 : 요즘 스마트폰에 눈을 고정하여 주시하는 아이들이 많은데 이 행동을 반복하면 어린아이들에게 소아근시가 발생하기 쉽습니다. 적어도 하루에 3번 정도 꾸준히 눈운동을 하시면 소아 근시를 예방할 수 있습니다.

눈에 좋은 영양소로 비타민A가 대표적인데 부족할 경우 시력저하, 안구전조증 등 안질환을 일으킬수 있습니다. 그래서 비타민 A가 풍부한 음식을 드셔주시는 것이 좋은데 어떤 음식인지 소개합니다.

그 밖에도 눈의 시색소 생성에 필요하거나 백내장 황반변성 등을 예방할 수 있는 항산화물질 및 미네랄이 눈에 좋으며 비타민C, 비타민E, 안토시아닌, 루테인, 제아잔틴, 셀레늄, 아연 등이 눈에 좋은 영양소입니다.

그리고 마지막으로 눈의 피로를 풀어주는 부위로 가운데 손가락 끝부분을 다른 손으로 꾹꾹 눌러주면 두통에도 좋고, 눈도 시원해지는 효과가 있습니다.

시신경은 한번 손상되면 회복되기 어렵다고 합니다. 평소에 눈을 건강하게 하는 운동과 혈자리를 알고 활용하면 100세 시대에 눈건강을 함께 지킬수 있을 것 입니다.

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