건강

우울증에 좋은 영양제에 대해서 알아봅니다. 우울증 약으로 우울증을 다스리기 두렵거나 혹은 우울증 초기라 어느 정도의 예방을 해주고 싶을 때 우울증에 빠지지 않도록 혹은 스트레스를 많이 받지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 이런 경우에는 건강보조제 소위 영양제로 우울증을 다소 완화시킬 수 있습니다. 1. 우울증에 좋은 영양제 : 오메가3 ■ 일일 오메가3 섭취량 : 500~1000mg 1) 신경전달물질 균형 … Read more

음식에도 궁합이 존재합니다. 함께 먹으면 좋은 음식도 있지만 함께 먹으면 안좋은 음식도 있습니다. 오늘은 함께 섭취했을 경우에 좋지 않은 상호작용을 일으키는 음식류 위주로 정리해보았습니다. 평소 자주 먹는 음식도 포함되어 있으니 한번 살펴보시기 바랍니다. 1. 음식군 습관 1)고단백 음식과 고탄수화물 음식 고단백 음식과 고탄수화물 음식을 함께 섭취하면 소화과정에서 소화기에 부담을 줄수 있으며 혈당 수준을 급격하게 올릴수 … Read more

몸에 좋은 음식은 많습니다. 그 중에 몸을 건강하게 하고 노화 속도를 늦추는 음식들을 살펴보고 어떤 음식과 같이 먹으면 좋은지에 대해서 포스팅 합니다. 1. 몸에 좋은 음식 1) 올리브유 몸에 좋다고 권장하는 다양한 음식들 중에서 유행하고 난 후에 유해성이 밝혀지는 경우가 많습니다. 보통 오이류는 상당히 이런 경우가 많은데 대표적인 것이 마가린, 카놀라유 등 입니다. 하지만 그럼에도 … Read more

100세 시대 암만큼 사람을 위협하는 질병이 치매입니다. 정상적인 인간으로서의 삶을 영위하기 위해 뇌건강이 정말 중요한데요, 뇌 건강에 좋은 습관 3가지와 뇌에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 뇌 건강에 좋은 습관 3가지 1) 아침 식사를 하라. 뇌 건강에서 아침 식사는 굉장히 중요합니다. 아침식사로 섭취된 영양소는 밤새 쉰 뇌에 영양소를 공급하는데 가장 많이 사용되기 때문에 조금이라도 아침은 … Read more